cfi-group

DES FORMATIONS PAR ET POUR DE VRAIS PROFESSIONNELS DE LA SECURITE

Gestion du stress


Formation Spécifique

 

Durée :

14h / 2 jours

 

Nombre de stagiaires :

6 à 10 personnes maximum

 

Personnes concernées :

Cette formation s’adresse à ceux qui veulent réduire leur niveau de stress, manager ou cadre confronté aux pressions

 

Pré-requis :

Forte volonté de s’impliquer

personnellement dans cette

formation pour en tirer les

meilleurs bénéfices

 

Intervenant :

Formateur spécialisé en gestion du stress, médiation,

Gestion du temps et des conflits.

 

Attribution finale :

Attestation de formation

 

TARIF :

Nous consulter


LE STRESS

Objectifs :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

PROGRAMME CFI-Group:

1er jour :

Comprendre les mécanismes du stress

  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions   corporelles et attitudes du participant face au stress 
  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte 
  • Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress 
  • Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

Cas pratiqueAnalysez et évaluez votre stress personnel

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive 
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée 
  • Agir sur son environnement physique (bruits, sommeil?) et professionnel (sollicitation, téléphone, mail...) 
  • Réduire l'impact du stress sur soi : affirmer ses priorités, savoir dire non... 
  • Etablir une communication antistress : améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress
Cas pratiquecomment gérer et limiter l'impact des comportements de déstabilisation. Entraînement en groupe et binômes.

2 ème jour :

Savoir garder un niveau de stress positif

  • Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation 
  • S'entraîner pour développer son adaptabilité 
  • Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori 
  • Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier
Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.
Cas pratique : faire tomber les masques, augmenter son authenticité et se positionner sur ses valeurs fortes.

Savoir récupérer et éliminer le stress

  • Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel 
  • Le contrôle des émotions 
  • Le pouvoir des convictions 
  • Savoir évacuer le stress

Cas pratiquemise en pratique des techniques simples de relaxation ; exercices de récupération flash et d'ancrages positifs.

DESTRESSE

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